Chris Gayle လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အစားအသောက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

ခရစ် Gayle အားကစားရုံ



မွေး chandini chowdary နေ့စွဲ

ဂိမ်းဟာအနောက်အင်ဒီးစ်ကိုဆန့်ကျင်တဲ့အချိန်မှာ Chris Gayle အဲဒီနေ့မှာဘယ်လိုလုပ်ဆောင်မလဲဆိုတာတစ်နည်းနည်းနဲ့နိဂုံးချုပ်ပါတယ်။ သူသည်အသင်းအတွက်တစ်ကိုယ်တော်ပွဲနိုင်ခဲ့သည်။ သူသည်စမ်းသပ်အဆင့်တွင်သုံးရာစုနှစ်နှစ်ခုမှရရှိခဲ့သောခရစ်ကက် ၄ ယောက်ထဲမှတစ် ဦး ဖြစ်သည် ။ သူသည် ၂၀၀၅ ခုနှစ်တွင်တောင်အာဖရိကကို ၃၁၇ ကြိမ်နှင့် ၂၀၁၀ ခုနှစ်တွင်သီရိလင်္ကာကို ၃၃၃ ခုပြေးခဲ့သည်။ ကျန်သူလေး ဦး မှာ Virender Sehwag, Brian Lara နှင့် Don Bradman တို့ဖြစ်သည်။

ခရစ်သည်စမ်းသပ်ပွဲ၌ပထမဆုံးဘောလုံးကို ၆ ခုထိအနိုင်ယူသောပထမဆုံး batsman ဖြစ်လာသည်။ သူသည်ကမ္ဘာ့ဖလားတွင်နှစ်ရာဂိုးသွင်းနိုင်သည့်ခရစ်ကက်နှစ်ခုအနက်တစ် ဦး လည်းဖြစ်သည်။ သူ၏အမြန်ဆုံးရာစုသည် IPL တွင်ဘောလုံး ၃၀ သာရှိသည်။ ခရစ်သည်စာတတ်သူတစ် ဦး အနေနှင့်ကောင်းမွန်သောအတွေ့အကြုံရှိပြီးသူသည်ထိုအနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်တူညီစွာကြိုးစားသည်





သူကအသင့်တော်ဆုံးခရစ်ကက်သမားတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးသူ၏ရိုက်ဂိမ်းသည်အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည်။ သူကပြိုင်ဘက်အသင်းကိုအပြင်းအထန်ယှဉ်ပြိုင်ခွင့်ပေးပြီးဘောလုံးကိုသူမကိုင်တွယ်နိုင်သောကြောင့်ဘောလုံးကစားသမားများအလွန်ကြောက်ရွံ့သည်။

ထို့နောက်သူကဤမျှလောက်များစွာသောခြောက်လနှိပ်ဆက်လက်ထားရန်နိုင်ခြင်း၏နောက်ကွယ်မှလျှို့ဝှက်ချက်ကိုထုတ်ဖေါ်ဖို့တောင်းခံခဲ့ရသည်, ပထမ ဦး ဆုံးဘောလုံးအပေါ်ပင်ဖိအားမရှိ? သူသည်အဘယ်သို့ပြန်ပြောသနည်း 'ကျနော့်ရိုက်ကဘောလုံးတွေအားလုံးကိုရိုက်တာမဟုတ်ဘူး။ ငါအခြေအနေအရသိရသည်ကစား။ သင် bowlers လေးစားရန်ရှိသည်။ ဘောလုံးတိုင်းမရိုက်သင့်ပါ။



ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း

ခရစ် Gayle ခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်း

အောင်မြင်မှုသည်တစ်ညလုံးသင်၏ရင်ခွင်ထဲသို့မကျပါ။ သင်ဤကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုရရှိရန်လုပ်ဆောင်ရမည်။ သူ့ခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်းမှုနှင့်ခရစ်ကတ်ပြိုင်ပွဲတစ်ခုစီတွင်သူသည်မည်မျှစွမ်းအားထုတ်ပေးသည်ကိုမေးမြန်းခြင်းခံရသောအခါသူက“ ခရစ်ကက်လင်းနို့တစ်လုံးနှင့်အားကစားရုံ၌လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကောင်းရန်သင်လိုအပ်သည် ။ သင်သည်သင်၏ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်၊ သင်၏ပြင်းထန်မှုကိုလုပ်ဆောင်ရန်နှင့်ပိုက်ကွန်များထဲသို့ဘောလုံးဝင်ရန်လိုအပ်သည်။ ကောင်းပြီ၊ ဒါပေမယ့်ဒါကတစ်ညလုံးဖြစ်လာမှာမဟုတ်ဘူး။ သင်တကယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသင်လိုချင်တာအတွက်ကြိတ်ဆုံကိုကြိတ်ပါ။ ”

ivanka ခွတံအမြင့်

ခရစ် Gayle လေ့ကျင့်ခန်း

  • ခရစ်အလုပ်တစ်ခုတကယ်ပျော်စရာကောင်းတယ်။
  • သူအကြိုက်ဆုံး cardio လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကခုန်ခြင်းဖြစ်သည်။
  • သူကကခုန်ရတာကိုနှစ်သက်ပြီးတေးဂီတအချို့ကိုသူကြိုက်နှစ်သက်ပြီးသူ၏နံနက်ခင်းကဒ်ဒီယမ်နှင့်စတင်ခဲ့သည်။

ခရစ် Gayle ကြံ့ခိုင်ရေး

  • သူ၏အလုပ်ကိုအခြေခံအားဖြင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် abs လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအဓိကထားသည်။
  • ထို့အပြင်သူသည်မိမိ၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ရေးအတွက်ပြေးထွက်ခြင်းနှင့်အမြန်ပြေးခြင်းကိုများစွာပြုလုပ်သည်။

batsman သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမရှိဘဲအမြင့်ဆုံးပြေးနိုင်ရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်ပင်ပန်းလျှင်သင်ထွက်ပေါက်ထွက်ရန်အခွင့်အလမ်းများစွာရှိသည်။ ငါတို့သည်ခရစ်တစ်ရာစုမပါဘဲအိမ်ပြန်ချင်ပါတယ်သူတစ် ဦး မဟုတ်ကြောင်းသိ!

br ambedkar ၏မွေးနေ့

ခရစ် Gayle အားကစားရုံ

အစားအသောက်အစီအစဉ်

ခရစ်သည်အစားအစာများကိုအစမှဂရုမစိုက်ခဲ့ပါ။ သူကြိုက်နှစ်သက်ရာကိုသာကိုင်။ စားသည်၊ အထူးသခေါက်ဆွဲ၊ ယခုမူကားသူသည်နည်းနည်း ပို၍ သတိထားမိသည်။ သူသည်အစားအစာတွင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာပါဝင်သည်။

ဒါဟာကျန်းမာတဲ့အစပဲ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိအာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏ပြောကြားချက်အရနံနက်စာသည်သင်၏နေ့၏အရေးကြီးဆုံးအစာဖြစ်သည်။ နှင့်ခရစ်အလေးအနက်ထားကကြာပါသည်။ သူသည်တစ်နေ့လုံးအနားယူရန်အားစိုက်ပြီးအားအင်ပြည့်ဝနေစေရန်မည်သည့်နေရာသို့မနက်အိပ်ရာဝင်ပါစေ၊

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအစာအာဟာရကောင်းကောင်းဖြင့်ကျွေးမွေးခြင်းအားဖြင့်သင်၏တစ်နေ့တာကိုအစကောင်းစေသင့်သည်။ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအလိုအလျောက်လာလိမ့်မည်။ သူသည်သူ၏လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းကိုခံယူပြီးသူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးအရည်များများကိုဖျော်ရည်သို့မဟုတ်လင်မနိတ်များဖြင့်ပြုလုပ်သည်။