ဆိုဖီ Kasaei လေ့ကျင့်ခန်းပြီးတော့အစားအသောက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

varsha usgaonkar မွေးနေ့

Sophie Kasaei, MTV UK ၏အဖြစ်မှန်ပြပွဲ၏ကြယ်ပွင့်ဖြစ်သော Geordie Shore သည်အဝလွန်ခြင်းအတွက်အချိန်ကာလ ကျော်လွန်၍ မုန်းတီးမှုများကြောင့်ခြေကုန်လက်ပန်းကျခဲ့ရသော ၅ ရက်အတွင်း ၁၀ ပေါင်ကျသွားပြီးရလဒ်များမှာအံ့သြစရာပင်! သူမသည် Ibiza Body Camp တွင်ထိုသို့ပြုလုပ်နိုင်ခဲ့ပြီးတင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလိုက်နာခဲ့ရသည်။

ဆိုဖီသည်စခန်းသို့တက်ပြီးနောက်မိမိကိုယ်ကိုပြောင်းလဲခြင်းကိုသတိပြုမိပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်၍ ကျန်းမာစွာစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ သူမသည်မိမိကိုယ်ကိုအားရ ၀ မ်းသာစွာစတင်ခံစားခဲ့ရပြီး၊ အဖြစ်မှန်တီဗီလောကမှာလူတွေဟာသူတို့ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ဖို့အချိန်မရကြဘူး။ ထို့ကြောင့်အစောပိုင်းကသူမ၏လူနေမှုပုံစံသည်အတော်လေးကျန်းမာရေးမကောင်းခဲ့ပါ။ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးတော့ဆိုဖီဟာကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့နောက်အပို ၂၇ ပေါင်အလေးချိန်ကျသွားနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

ဆိုဖီကသူမ၏အင်တာဗျူးများကိုပြောကြားခဲ့သည် -“ ဒါ့အပြင်သင့်ကိုအဆီကျစေတဲ့အဖြစ်မှန်တီဗွီလည်းဖြစ်တယ်။ ၎င်းတွင်အရက်များစွာပါဝင်ပြီးပုံမှန်မဟုတ်သောနာရီများ၌ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မကောင်းသောအစာများစားသုံးခြင်းပါဝင်သည်။ ” သူမကထပ်မံပြောကြားသည်မှာ -“ မိုက်မဲသောအချိန်ကာလ၌သင်သည်အစာစားခြင်းသို့ရောက်ပြီး၊ သငျသညျအစဉ်မပြတ်ပြောင်းရွှေ့အပေါ်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်ကျန်းမာအစားအစာမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ သငျသညျအသားညှပ်ပေါင်မုဖမ်းဆီးနှင့်အခြားကယ်လိုရီအရာတွေအများကြီးကိုစားတက်အဆုံးသတ်။ '

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း

Ibiza Body Camp သို့တက်ရောက်ခြင်းသည်သူမအတွက်အလွန်အံ့အားသင့်ဖွယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူမက“ စခန်းရဲ့ငါးရက်မြောက်နေ့ဟာမင်းရဲ့ချွေးတွေ၊ သွေးတွေအားလုံးကိုတက်နိုင်အောင်အားသွန်ခွန်စိုက်တိုက်နယ်လေ့ကျင့်မှုပါ။ Hard Core လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်သင်လုပ်နိုင်သည့်အခြားကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ပင်လယ်၌ရေကူးခြင်းပါဝင်သည်။ သငျသညျကမ်းခြေမှာယောဂလည်းလုပ်နိုင်တယ်, ဒါကြောင့်အလွန်အမင်းအနားယူဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်သင့်အားမွေ့လျော်နေရန်အလွန်အရေးကြီးသောအရာဖြစ်သောအတွင်းပိုင်းမှသင့်ကိုပျော်ရွှင်စေသည်။

bhabhiji ghar pe hai vibhuti န့်ပစ်

ဤတွင်သူမအနေဖြင့်အပြည့်အဝတိုက်နယ်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။

• ခုန်ကျော်ခြင်း (အစုတစ်ခုစီတွင် ၂ မိနစ်)
• Air Squats (အစုတခုစီတွင် ၂၀ ကြိမ်)
• Push-ups (အစုတစ်ခုစီတွင်အကြိမ် ၂၀ ခန့်)
• ခုန်ဂျက် (အစုတခုစီတွင်အကြိမ် ၂၀ အကြိမ်)
• အကြပ်အတည်း (အစုတခုစီတွင် ၂၀ ကြိမ်)
• တောင်တက်သမားများ (အစုတစ်ခုစီတွင်အကြိမ် ၂၀ ကြိမ်)
• Bench Dips (အစုတစ်ခုစီတွင် ၁၀ ခု)
• အဆင့်မြှင့်တင်မှုများ (အစုတစ်ခုစီတွင်အကြိမ် ၂၀ ကြိမ်)
• နောက်ကျောတိုးချဲ့မှု (အစုတခုစီအတွက် 20 reps)
• ဘေးချင်းခုန်ခြင်း (အစုတခုစီတွင် ၂၀ ကြိမ်)
• ပျဉ်ပြား (အစုတစ်ခုစီတွင်စက္ကန့် ၆၀)

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေအားလုံးကိုအိမ်မှာအလွယ်တကူလုပ်နိူင်တယ်။ ၎င်းတို့သည်အလွန်များသောကြောင့်ပြင်ပကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ တိုက်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြွက်သားတိုင်းအတွက်အလုပ်လုပ်သည်။ သင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါကပိုလျှံသောအဆီအားလုံးကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်အတူကြီးမားသောခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

အစားအသောက်အစီအစဉ်

အစောပိုင်းကဆိုဖီရဲ့အစားအစာကအရမ်းမမှန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူသည်အချိန်မတန်ဘဲအစာစားလေ့ရှိပြီး၎င်းသည်အများအားဖြင့်မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်အစားအစာဖြစ်သည်။ သူမသည်ညတွင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာကျန်ရှိသောပီဇာကိုအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ သူမသည်ချောကျိကျိနှင့်ဖက်တီးအစားအစာတွေအများကြီးအစာစားခြင်းအဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ အလွန်အမင်းပေါင်မုန့်နှင့်အမှိုက်သရိုက်များကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးဝါးစေပါသည်။ သူမသည်သူမ၏အရက်ကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်ထက်ပိုခဲ့ကြောင်းခံစားရတယ်။ သူသည်စားသောက်ပြီးမှ၊

sunanda sharma punjabi အဆိုတော်အတ္ထုပ္ပတ္တိ

အခုတော့သူမအစားအစာကိုပိုကောင်းအောင်ပြောင်းလိုက်ပြီ။ သူမအစာအိမ်ထဲမှာဘာတွေဖြစ်နေသလဲဆိုတာကိုအာရုံစိုက်နေပြီ။ သင်စားသောအရာသည်တစ်နေ့တာအတွက်သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ အစားအစာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုလောင်စာဖြစ်စေပြီး၎င်းကိုကောင်းမွန်စွာအစာကျွေးလျှင်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ထိထိရောက်ရောက်လည်ပတ်နိုင်သည်။

ဆိုဖီရဲ့လက်ရှိအစားအသောက်အစီအစဉ်ကဒီလိုမျိုးပဲ။

hrithik Roshan အမြင့်ကားအဘယ်သို့

မနက်စာ

• ကြက်ဥနှစ်ကောင်, အချပ် wholemeal ကင်အပေါ်ဆော်လမွန်ဆေးလိပ်သောက်။
• သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်နို့တစ်ခွက်

နှောင်းပိုင်းနံနက်စာ -

• သစ်သီးသုပ်
• ဂရိဒိန်ချဉ်

နေ့လည်စာ -

• အစိမ်းရောင်အသုပ်
• ကြက်သားရင်သားကင်ဆာနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊

နေ့လည်စာ -

• 2 crispbreads
• ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးအချပ်များပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသုပ်

ညစာ

• ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• ကင်
• ချိုမြိန်အာလူးသပ်

ဆိုဖီဟာသူမရဲ့အသွင်ပြောင်းမှုအတွက်ဂုဏ်ယူတယ်။ သူမသည်အစောပိုင်းကရေကူးဝတ်စုံကိုဝတ်ဆင်ရန်အလွန်အမင်းယုံကြည်မှုမရှိခဲ့ပါ။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည်သင်၏စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။