Yuvraj ဟာအမြဲတမ်းစည်းကမ်းတင်းကျပ်ပြီးသူရဲ့ခရစ်ကက်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာကြံ့ခိုင်မှုကို ဦး စားပေးခဲ့တယ်။ သူသည်အဖွဲ့နှင့်အတူလေးနာရီကြာလေ့ကျင့်ခဲ့ပြီးနောက်သီးခြားစီပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သူဟာသူဘယ်မှာရှိနေတယ်ဆိုတာကိုသိဖို့အရမ်းကြိုးစားခဲ့ပါတယ်၊ သူ့လမ်းစဉ်ကနေအတားအဆီးတွေကသူ့ကိုအရှုံးပေးစေခဲ့တယ်။
Yuvraj ဟာသူ့ကြံ့ခိုင်မှုကိုအမြဲတမ်းဂရုစိုက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သူမရောက်ရှိခင်သတင်းဆိုးတွေမကြားရဘူး။ သို့သော်သူသည်အဆုတ်စွမ်းရည်များစွာဆုံးရှုံးခဲ့ရသောကြောင့်အစကနေစတင်ရမည်ဖြစ်သည်။ သူသည်အဆင့်တစ်ခုလုံးကိုတွန်းလှန်နိုင်ခဲ့ပြီးပိုမိုအားကောင်းလာခဲ့သည်။ Yuvraj မှာကင်ဆာရောဂါရှိတယ်လို့သိလိုက်ရတဲ့အချိန်မှာသူကကံဆိုးပေမယ့်သူဟာသူရဲကောင်းအဖြစ်ပြန်ကောင်းလာခဲ့တယ်။
သူ၏တွေ့ဆုံမေးမြန်းခန်းတစ်ခုတွင်သူက“ ကျွန်မရောဂါမကူးခင်မှာကျွန်မတော်တော်ကျန်းမာနေခဲ့ပြီးကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကြံ့ခိုင်မှုစနစ်လည်းရှိခဲ့တယ်။ ဆိုလိုတာကအရင်ကကြံ့ခိုင်မှုပြissuesနာမရှိခဲ့ဘူး။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း
Anil kumar နှင့်။ s ကို။ Sharmila
အပြေး
တစ် ဦး cricketer အဖြစ်, ပြေး Yuvraj ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်ခြေထောက်ကြွက်သားများကိုခိုင်မာစေရန်ကူညီသည်။ အစမှစတင်ပြေးခြင်းသည်သူ၏ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုအရှိန်မြှင့်ရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ played မှပါဝင်ခဲ့သည်။
သူက“ ကင်ဆာရောဂါကနေပြန်လာပြီးနောက်ငါလုံးဝပြန်စရတယ်။ ငါ့ကိုကူညီနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်မျိုးသာရှိသည်။ ပြီးတော့လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၆-၂၄ လအတွင်းမှာတော့ကျွန်တော်ဟာများပြားလှတဲ့ပြေးလမ်းတွေ၊ အထူးသဖြင့်ငါအဆုတ်စွမ်းရည်များဆုံးရှုံးခဲ့ရသောကြောင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်အပြေးအမြောက်အများနဲ့ငါ့သွက်လက်တဲ့လမ်းကိုပြန်ရောက်သွားပြီ၊ အခုငါခရစ်ကက်ကစားနိုင်ပြီ ။ '
Yuvraj သည်ပြေးစက်နှင့်လေကောင်းလေသန့်ဖွင့်ထားသည့်နေရာကိုအသုံးပြုသည်။ သူက 'သင်အားကစားရုံကိုဝင်ချင်သည့်အချိန်များရှိသော်လည်းကောင်းသောအားကစားရုံတစ်ခုကိုသင်အမြဲရှာမတွေ့ပါ။ ဒီလိုမျိုးတစ်ခါတစ်ရံမှာသင်ဟာနားကြပ်တစ်စုံကိုတင်ပြီးပြေးသွားပါ။ ငါပြေးပွဲ၌ငါပုံသဏ္beာန်ဖြစ်ဖို့အဘို့အအကျိုးအရှိဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံဖြစ်ခဲ့သည်ထင်ပါတယ်။ '
နောက်ကျော, ပခုံးနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်း
Hip lifts နှင့်ဆွဲကောင်းသောကျောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သင်၏ကျောရိုးစွမ်းအားနှင့်ကိုက်ညီမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဝမ်းဗိုက်အဆီလျော့နည်းစေတယ်။
Pull ups၊ push ups၊ dumbbell ဓာတ်လှေကားများသည်ခန္ဓာကိုယ်အထက်ကြွက်သားများနှင့်ပခုံးများကိုခိုင်မာစေရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သောနှင့်အစောပိုင်းရလဒ်များအတွက်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသူတို့၏လမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းမှန်ကန်စွာပြုလုပ်သင့်သည်။
ss rajamouli ရုပ်ရှင်စာရင်း
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန်, Yuvraj ဆန့်ခြင်းနှင့်အခြားထူးခြားသောလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံ, မြှုပ်လှည့် ။ ဒါဟာပစ္စည်းကိရိယာနှစ်မျိုးအဖြစ်မြှုပ် roller နှင့် theracane ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများအားလုံးအပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုရွေ့လျားမှုနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စေခြင်းအတွက်အလွန်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤသည် Yuvraj ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်သူသည် ၂ နာရီရိုက်၊ နာရီဝက်ခန့်ဘောလုံးနှင့်ဘောလုံးပါဝင်သောကျန်အဖွဲ့များနှင့်အတူနောက်ထပ် ၄ နာရီအလုပ်လုပ်သည်။ သူ၏ဘဝနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်အမှန်ပင်စိတ်အားတက်ဖွယ်ကောင်းသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းနေ့? #doitagain #livedareinspire @ywcfashion @youwecan
jyoti Singh nirbhaya အစစ်အမှန် pic
အစားအသောက်အစီအစဉ်
Yuvraj ရဲ့အစားအစာအမြဲအိမ်မှာမိမိအမိအားဖြင့်ချက်ပြုတ်အရသာပနျခြာပီအစားအစာပါဝင်သည်သိရသည်။ ပန်ချာပီစစ်စစ်ဖြစ်လို့သူကအများကြီးစားပေမယ့်သူစားတဲ့အရာကိုလည်းလောင်ကျွမ်းသွားတယ်။ ကြက်သားနှင့် Matar Paneer သည်သူအကြိုက်ဆုံးဖြစ်သည်။ သူ၏ကျော်ကြားလှသောမြောက်အိန္ဒိယပန်းကန်၊ ကာဂျီနှင့်ဆန်အပေါ်ထားရှိသောသူ၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုမမေ့ပါနှင့်။
Yuvraj သည်သူ၏ကင်ဆာမတိုင်မီသူ၏အစားအစာကိုဖြတ်တောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သူကကျန်းမာတဲ့လူကလေးပါ။ သူ၏ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်သူသည်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သူကုသခဲ့ပုံကိုဤတွင်တွေ့ရသည် -“ ကုသမှုခံယူပြီးပြန်လာပြီးနောက်အောက်ဆီဂျင်လေ့ကျင့်မှုအတွက်ပြင်သစ်နိုင်ငံကိုကျွန်တော်လအနည်းငယ်နေခဲ့ရတယ်။ အဲဒီမှာအစားအစာတွေအကြောင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချပြီးပုံသဏ္ဌာန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရမယ်ဆိုတာအများကြီးလေ့လာခဲ့တယ်။
ဒါကြောင့်သာမာန်ဆန်အစားအာလူးကောင်းတွေ၊ ပရိုတင်း၊ အညိုရောင်ဆန်များအစားဂျုံရီအစားအချိုမှုန့်စားတာကိုပဲအာရုံစိုက်ခဲ့တယ်။ ဤရွေ့ကားငါအချို့သောအလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးခဲ့တယ်သောအရာတို့ကိုမျိုး။ တစ်ခါတလေသင်နေတဲ့နေရာကိုပြန်လာဖို့ကိုယ်ကျိုးစွန့်ရတယ်။ ငါဒီမှာနှင့်ထိုအရပ်၌မူးရူး - စားချင်တယ်။ များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်အစာအာဟာရကောင်းစားနေသူဖြစ်သည်။
Yuvraj သည်နံနက်စာစားချိန်၊ သီးနှံ၊ နို့၊ ကြက်ဥ၊ သူသည်ရံဖန်ရံခါ Parantha ကိုနှစ်သက်သော်လည်းနေ့တိုင်းကောင်းကျိုးမစားနိုင်ပါ။
သူ၏နေ့လည်စာနှင့်ညစာတွင်ကြွယ်ဝသောအာဟာရပြည့်ဝသောမျှတသောအာဟာရဓာတ်ပါဝင်ပြီးပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်သည်။ အသုပ်၊ ထောပတ်၊ ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂-၃၊ ဆန်နှင့်ရိုတိုတို့သည်သူ၏အစားအစာများဖြစ်သည်။
