Baywatch သည် ၂၀၁၇ ခုနှစ်တွင်ရုပ်ရှင်တစ်ခုအနေဖြင့်ပြန်လည်ရောက်ရှိလာပြီးကျွန်ုပ်တို့ ပို၍ ပျော်ရွှင်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ရှိပါတယ် Dwayne ဂျွန်ဆင် , Zac Efron , အလက်ဇန္ Daddario Kelly Rohrbach သည်အသက်ကယ်သမားများဖြစ်သည် Priyanka chopra အဆိုပါလူကြမ်းကစားလိမ့်မည်။ အဆိုပါနောက်တွဲယာဉ်အလားအလာကြည့်ပေမယ့်အဘယျသို့လူတိုင်းရဲ့အာရုံကိုဖမ်းမိထားပြီး Zac Efron ရဲ့အသွင်ပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ Zac ဟာပုံသဏ္inာန်ကောင်းမွန်ပြီး ၆ ယောက်ကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေတတ်ပေမယ့် Baywatch ရဲ့ Trailer မှာသူဟာအရင်ကထက်ပိုပြီးကြည့်ကောင်းနေပါတယ်။ High School Musical မှပါးလွှာသောဆယ်ကျော်သက် Troy မှသည် Baywatch ရှိပူပြင်းသည့်ကြွက်သားလူသားအထိပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
မရရှိနိုင်လောက်အောင်ဘာမျှမလွယ်ကူသောအဖြစ်သို့သော် Zac တစ်ခုရူးအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလိုက်နာခဲ့ရသည်။ ကောင်းပြီ၊ Dwayne Johnson နှင့်အတူသရုပ်ဆောင်ထားသူမည်သူမဆို The Rock ကဲ့သို့ပုံသဏ္intoာန်ပြောင်းလဲရန်လှုံ့ဆော်ခံရလိမ့်မည်။ အဆိုပါကျောက်လွန်းသည်သူ၏ကောင်လေး Zac Efron ရဲ့အသွင်ပြောင်းဂုဏ်ယူသည်။ ဤတွင်သူနောက်သို့လိုက်သော Zec Efron ၏အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာ 'Baywatch' ဖြစ်သည်။
Zac Efron ရဲ့အစားအသောက်အစီအစဉ်
Abs ၏လျှို့ဝှက်ချက်သည်ကောင်းစွာစဉ်းစားထားသောမျှတသောအစားအစာဖြစ်သည် အမှိုက်များနှင့်အဆီများအားလုံးကိုသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျကင်လုပ်ခိုင်းနဲ့တူစားလျှင်, သင်ကင်လုပ်ခိုင်းနဲ့တူပါလိမ့်မယ်။ “ မကြာသေးမီကအစားအသောက်နဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော်လေ့လာခဲ့တဲ့အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများမှရှောင်ရှားပြီးသင်တတ်နိုင်သမျှအော်ဂဲနစ်များနှင့်ကပ်နေရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ဓာတုပစ္စည်းများမစားခြင်းနှင့်သင်၏အစားအစာတည်နေရာကိုသီးခြားခွဲထုတ်ရန်ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။ မှလာသည် ၎င်းကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသော၊ အော်ဂဲနစ်နှင့်မအောင်မြင်သောဖြစ်ထွန်းမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားပါ။
Men's Fitness ၏အဆိုအရ Zac သည် ၁၂ ပတ်အတွင်းအဆီ ၅% မျှသာကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ Zac သည်သူ၏အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလူမှုရေးမီဒီယာအပေါ်မျှဝေခဲ့တာကြောင့်သူ့ကိုအကြောင်းကိုကောင်းတစ် ဦး အရာပါပဲ။ သူ၏သင်တန်းဆရာပက်ထရစ်မာဖီသည်ဇက်တွင် ၁၂ ပတ်လုံးလုံးလုံးဝအော်ဂဲနစ်အစားအစာများကိုစားသုံးနိုင်ခဲ့သည် သူ၏အဆိုအရ Zac သည်တစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံး ၃ လီတာသောက်သုံးရန်မလိုအပ်သောအရသာရှိသည့် whey protein ကိုထပ်ထည့်။ မထည့်သည်။
amit Bhatt Tarak mehta အသက်အရွယ်
Zac သည်ပုံမှန်အားဖြင့်တွစ်တာရေးသားခဲ့သည် ...
ဟုတ်ပါတယ်, သူလည်းရံဖန်ရံခါလိမ်နေ့ရက်များရှိခဲ့ပါတယ်
Shivani Surve
Zac Efron ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
အမျိုးသားများ၏ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အင်တာဗျူးတွင်, Zac သည်သူ၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် shared ။
နေ့ ၁: ဖြောင့်သောလက်မောင်းဆွဲသည်။ ABS ဘီးပေါ်ထွက်လာခြင်း၊ ထိုင်သောကေဘယ်ကြိုး၊ ဆိုင်းထိန်းထားသောတန်း၊ ကြားနေချုပ်ကိုင်မှုကိုဆွဲထုတ်ခြင်း၊ ဒူးကနေဆွဲချခြင်း၊ မေးစေ့အထိ၊
နေ့ ၂: ဆွစ်ဘောလုံး၏တင်ပါးဆုံရိုးတိုးချဲ့မှု၊ ဆွစ်ဘောလုံး၏ခြေထောက်ဆံပင်ကောက်ကောက်၊ နောက်ပြန်လမ်းလျှောက်သည့်တောင်တက်၊ တောင်တက်သမားများတောင်တက်သူများ၊
နေ့ ၃: dumbbell ရှေ့မြှင့်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကြမ်းပြင်ကြိုးကြိုးဖြင့်မြှင့်ခြင်း၊ dumbbell ကြမ်းပြင်ပုံနှိပ်ခြင်း၊ တွန်းခြင်း၊ dumbbell စာနယ်ဇင်း၊ dumbbell overhead စာနယ်ဇင်း၊ ကေဘယ်ကြိုးရင်ဘတ်ပုံနှိပ်ခြင်း၊ bosu plyo push up, single-arm pushdown, single-arm curl ။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ (နေ့ ၁၊ ၂ နှင့် ၃) ကိုတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ဖျော်ဖြေပြီးတစ်ရက်အနားယူရမည်။
Zac ချီးမွမ်းတစ်ခုလုံးတစည်းရရှိခဲ့သည်။ သော်လည်း, သူ့ Co- ကြယ် Dwayne ဂျွန်ဆင်ရဲ့ချီးမွမ်းသူ့ကိုအများဆုံးဆိုလိုသညျ။ Zac ကသူ့ကို (The Rock) ကဒီအတိုင်းအတာအထိအလုပ်လုပ်ရန်နှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သောကိုယ်ထည်ကိုတည်ဆောက်ရန်သူအားအများဆုံးလှုံ့ဆော်ပေးခဲ့သည့်အတွက်သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ရှိကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။
